Descarga o descanso activo en el entrenamiento

En entrenamiento no siempre es someter nuestro cuerpo a cargas reiterativas y elevadas, puede pasar mucho tiempo sin notar grandes cambios en la fuerza muscular si a esta no se le entregan variaciones de carga o diferentes estímulos.Para esto se debe realizar un descanso completo o un descanso activo, lo que se denomina periodo de descarga, por ejemplo en planes de entrenamiento muy comúnmente se aprecian 3 semanas de intensidad y 1 descarga donde baja el volumen, la intensidad o la frecuencia de los entrenamientos.

Periodo de descarga nos sirve para recuperar la musculatura y el estrés de las estructuras tras esos periodos de carga e intervalos, ya que ocurren microrrupturas y traumas que no se logran percibir en el tiempo, (esos pequeños dolores con los cuales vives sin tomar conciencia hasta cuando se realiza un masaje profundo); además aliviar el estrés mental que nos agobia para logar un objetivo deportivo.

Esto sirve para prevenir el efecto acumulativo del entrenamiento y de las competencias para no llegar al nivel de sobrentrenamiento, donde el cortisol como hormona del stress se encontraría elevado (señal para tener en consideración) y el rendimiento de por si no aumenta.

Consejo, tomar el periodo de descanso activo como parte de su entrenamiento, sin pensar que será perjudicial para el rendimiento alcanzado “todo lo contrario”, el organismo como maquina asimila las cargas en este periodo y sin duda el siguiente ciclo será mucho mejor.

Articulo Escrito por Viviana Saez P.