Cortisol Hormona del Sobrentrenamiento

Cuando un deportista que entrena con mucha periodicidad sin descanzos o a un ritmo elevado, tiende a aumentar la liberación del Cortisol, esta hormona (suprarenal) se genera tras recibir estímulos de estrés (entrenamiento o psicologico); su accion consiste en favorecer la degradación de las proteínas musculares, lo que se conoce como catabolismo, algo que como deportista no puede suceder (perder músculo); esto ocurre cuando disminuyen las reservas de Hidratos de carbono, si esta reserva energética disminuye en la concertación sanguínea, se estimula la producción de cortisol para iniciar el catabolismo y así obtener como sustrato las proteínas para sintetizar hidratos de carbono nuevamente.

El deportista pierde fuerza muscular, capacidad contráctil, se genera atrofia o perdida de masa muscular, lo que es perjudicial para el rendimiento deportivo. Nadie habla que la producción sea negativa ya que el músculo puede remodelarse, se sintetizan nuevas proteínas reemplazando las deterioradas y esto seria gracias a esta hormona pero no en exceso; la manera de llegar al sobreentrenamiento y elevar esta hormona, seria con ejercicios de alta intensidad, fuerza, elevada producción de acido láctico y periodos cortos de descanso; para combatir esto menciono el tema visto en la edicion anterior referente al DESCANSO ACTIVO.

Consejo, al realizar una evaluacion medica, nutricional o con su deportologo, no olvidar conversar acerca de el nivel de esta hormona, ya que si se encuentra elevada, estariamos frente a un sujeto sobrentrenado (no aumenta su rendimiento deportivo, todo lo contrario, iniciaria catabolismo) y ademas bajaria los niveles de testosterona (algo que no beneficia al genero masculino).

Articulo Escrito por Viviana Saez P.