Daniel Zapata, profesor de educación física de Clínica MEDS, preparó una rutina inicial de ejercicios para todas las dueñas de casa que quieren dejar de lado el sedentarismo.
La mayoría de las dueñas de casa son sedentarias, es decir no realizan ningún tipo de actividad física de nivel moderado al menos tres veces a la semana. ¿La razón? Muchas de ellas creen que para realizar actividad física deben pagar un gimnasio, o realizar algún tipo de deporte, pero existen pequeños cambios que pueden hacer pasar del sedentarismo a una persona activa.
En esta ocasión el profesor de Clínica MEDS, Daniel Zapata, visitará a una de las tantas dueñas de casa de nuestro país, para enseñarle una breve rutina de ejercicios, que toma no más de 30 minutos diarios, y que permiten comenzar una vida activa y dejar de lado el sedentarismo.
Lo ideal es realizar esta rutina por lo menos 3 veces por semana, y luego de un período de adaptación, comenzar a realizarla más días, hasta llegar a un óptimo de 6 veces por semana o incluso todos los días.
Complementar esta rutina de ejercicios con una caminata por 30 minutos a un ritmo de marcha intenso, utilizar la bicicleta como medio de transporte o preferir las escaleras en lugar de los ascensores, harán tu rutina mucho más completa, lo que sumado a una alimentación saludable te permitirán rápidamente comenzar a sentirte y verte mejor.
