La vitamina D ejerce importantes funciones en el organismo, como la regulación del calcio en los huesos, pero además en los últimos años a la vitamina D se la ha relacionado también con procesos vitales como la síntesis de proteínas, síntesis de hormonas, respuesta inmune, regeneración celular, etc. Además, el músculo posee receptores para la vitamina D, lo que sugiere un importante papel de esta vitamina sobre la función muscular, y por extensión en el rendimiento de los atletas. Aunque depende de los países, se calcula que el 77% de la población tiene niveles insuficientes de vitamina D, lo que hace probable que muchos atletas entren en esta categoría. Recientes investigaciones han observado que la suplementación con vitamina D ejerce efectos significativos sobre la debilidad muscular, dolor, equilibrio y fracturas en edad avanzada, pero pocos estudios han examinado la relación entre la suplementación con vitamina D y el rendimiento en atletas. Nosotros estamos recomendando a muchos de nuestros deportistas suplementación con 5000 UI de vitamina D/día en los meses de invierno, con el fin de asegurar niveles de 25-hidroxi vitamina D adecuados en invierno y comienzo de la primavera.
